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手臂粗让白领烦恼 5种方式可以告别“麒麟臂”

来源:互联网 责任编辑:可儿

白领一族对于自己的着装往往都非常的重视,这不仅能让大家变得更加亮丽耀眼,同时也能给大家的工作带去帮助。但是不少的白领朋友手臂粗壮,这样会影响大家的穿衣效果。如何才能告别“麒麟臂”呢?如果大家正在为此苦恼,就请别错过了下面的内容介绍:

下蹲旋转式

双手各握一哑铃,身体直立,双脚与肩同宽。下蹲,双手相触置于胸部之前,双手肘扩向两侧。双手抬升时,双脚直立,右脚踮地,身体向右旋转,双手伸向右上方。回到初始位置。重复练习24次,换边重复练习。

矿泉水瘦手臂


一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆4-5次。缓缓往前放下,重复此动作15次。每天做45次左右。可以不同次完成。

曲臂式

自然坐于椅子2/3处,保持上身挺直,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸。吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回。(注意:放慢速度做这个动作效果更好) 

椅上肩臂式

自然坐正于椅上1/3处,腰背挺直。左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,在做这个动作时要停留做深呼吸。然后再换手重做一次。左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。同样换手再重复做一次。

手臂伸高

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

粗壮的手臂让很多的白领朋友苦恼不已,通过上面的内容介绍,大家是否已经找打了解决问题的方式了呢?想要解决手臂粗壮的问题大家一定要采用科学的方式,否则不仅不容易yabo88狗亚体育app下载地址--任意三数字加yabo.com直达官网同时还有可能会给身体造成伤害。当然。除了上面的4种方式以外,大家要yabo88狗亚体育app下载地址--任意三数字加yabo.com直达官网可以采用的方式还有很多,如果大家想要了解,可以持续的关注本网。

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