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yabo88狗亚体育app下载地址--任意三数字加yabo.com直达官网者注意跑步后需要按摩小腿

来源:互联网 责任编辑:小张

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1. 使用网球针对小腿肌

比目鱼肌、腓肠肌,按压小腿肚下缘,反覆勾脚背压脚背,若想增加强度可将臀部离地,解除小腿的紧绷感。

2. 使用网球针对臀部

梨状肌位于臀部深层的肌肉,滚筒不易按压到,建议使用网球,把身体重心倾向按压臀部边,找酸痛点。

3. 使用高尔夫球针对足底

足底筋膜、中间偏内侧前脚掌、足弓、脚跟。

4. 使用滚筒针对髋关节

阔筋膜张肌、TFL、髂胫束、阔筋膜张肌偏髋关节外侧、髂胫束大腿侧边。

想要避免跑步后出现小腿变粗的情况大家应该怎么办呢?相信很多的朋友都在为这件事情发愁,上面小编已经向大家介绍了4种方式,大家可以尝试一下,相信能给大家带去帮助。当然,要避免小腿变粗大家要做的事情还有很多,yabo88狗亚体育app下载地址--任意三数字加yabo.com直达官网者一定要注意跑步的方式,避免在yabo88狗亚体育app下载地址--任意三数字加yabo.com直达官网的过程中受伤。

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